الخطوات باش ترتاح من العبء النفسي بادوات وتقنيات العلاج المعرفي السلوكي .
اللوزة الدماغية (مركز الخوف) ماكتفهمش المنطق، كتفهم "التطبيق". هادشي علاش صممت :
برنامج "التحرر من دوامة القلق".
خطة عملية مصورة مسبقا تقدري تبعيها بالريتم ديالك مبنية على العلاج المعرفي السلوكي (TCC)، أنجع طريقة علمية لعلاج القلق العام.
شنو غادي نكتشفو ونطبقو خطوة بخطوة؟ (6 وحدات عملية)
الوحدة 1: فهم القلق (من الحيرة للراحة)
غادي نفهمو مزيان استجابة الجسم للضغط (Fight/Flight). ملي كتفهم العدو ديالك وكيفاش كيخدم، كينقص الخوف ديالك منو.
الوحدة 2: تشريح الأفكار (وقف السيناريوهات الكارثية)
تعلمي كيفاش تقبضي على الأفكار اللي كتخلعك وتعرفي بلي ماشي كاع داكشي اللي كيفكر فيه عقلك هو الحقيقة.
الوحدة 3: الساس ديال الخوف (تغيير المعتقدات العميقة)
غادي نغوصو فالمعتقدات العميقة بحال فخ الكمالية وعدم تحمل الغموض، باش نقتلعو الخوف من الجذور ديالو.
الوحدة 4: لغة الجسم (تنظيم التوتر والاسترخاء)
تعلمي 'الساروت' ديال الجهاز العصبي: تقنيات التنفس والاسترخاء باش تهدني دقات القلب والتوتر فديك الساعة.
الوحدة 5: السلوكيات (كسر دائرة التجنب)
غادي نفهمو علاش الهروب من المواقف كيزيد يكبر الوحش ديال القلق، وكيفاش تواجهيه بطريقة مدروسة وبلا خوف.
الوحدة 6: الاستمرارية والوقاية (كيفاش نبقاو شادين الطريق؟)
الخطة العملية باش تحافظي على النتائج اللي وصلتي ليها وتعرفي كيفاش تصرفي إيلا رجع القلق دق عليك مرة أخرى.
البرنامج مصمم بهيكلة واضحة ومنظمة باش ما تحسش بالضغط أو التشتت. في كل وحدة من الوحدات الستة، غادي تلقى:
✅ الفيديو الرئيسي للشرح الشامل للوحدة: عرض مرئي مفصل يشرح كافة المفاهيم الأساسية والمحتوى النظري والتطبيقي .
✅ الدليل المكتوب: مستند نصي يلخص محتوى الفيديو لسهولة القراءة والمراجعة لاحقاً.
✅ الخلاصة البصرية : رسم بياني يهدف إلى تسهيل تذكر النقاط الرئيسية عبر الذاكرة البصرية.
✅ تمرين تطبيقي: نشاط عملي تطبيقي لمساعدتك على تجاوز القلق عبر التقنيات المكتسبة .

هذو أمثلة FEEDBACK ديال نساء تابعو الدورة :
ماتبقاش تسنى القلق يمشي بوحدو
كل نهار كدوزو فالدوامة كياكل من طاقتك
عرض تخفيضي : %70- + تسهيلات الاداء على دفعتين
لمدة محدودة
دورة التحرر من القلق
1298 DH %70-
199 DH
تعطيك الولوج لثلات وحدات الاولى فورا
*399 درهم ثمن الدورة كاملة
